身体出现这5种情况，当心是骨质疏松！

你知道吗？看似坚不可摧的骨骼，其实每天都在默默进行新陈代谢，骨质疏松这位“静默的窃贼”，可能已经悄然盯上了我们，以下5种日常表现，可能是骨骼脆化的信号，早发现早干预

身高变矮 驼背明显

这是骨质疏松最常见的早期表现。由于脊椎椎体骨量减少，椎体在重力作用下逐渐变形，会导致身高缩短和脊柱前屈。

如果在一年内身高减少超过2厘米，或是比年轻时身高降低超过3cm，或是出现明显的脊柱弯曲（如驼背）就需要及时警惕。如果不进行重视，后期还可能因严重脊柱变形而影响到心肺功能！

持续性腰背疼痛

莫名腰背痛是骨质疏松最普遍且最易被忽视的早期信号。如果你长期感到腰部或背部弥漫性、阵发性地钝痛，尤其在久坐、久站后加重，早晨起床时感觉脊柱僵硬，但轻微活动后又能稍有缓解，这就需要警惕了。

指甲变脆易断裂

指甲和骨骼在成分上有很多相似之处。若发现自己的指甲突然变得薄脆、容易劈裂、有纵行条纹，这可能暗示着身体钙质和构成骨骼、指甲的基础材料——胶原蛋白正在流失。

虽然指甲变脆不能直接确诊骨质疏松，但它可以作为一个提醒你关注整体骨骼健康的辅助信号。

牙齿松动 牙龈萎缩

颌骨的骨质流失会导致牙齿支撑结构变弱，可能出现牙齿松动、咀嚼无力、牙缝变大、牙龈萎缩等现象。此类症状常常被误认为是口腔疾病，如果出现，建议结合骨密度检查进行进一步的判断。

体力下降 浑身没劲

骨骼与肌肉是相辅相成的“兄弟单位”。骨质疏松往往伴随着肌肉减少症，即骨骼肌质量、力量和功能的下降。

因而，骨质疏松的患者可能会感到比以前更容易疲劳，行走速度变慢甚至需要扶靠物体，比如：爬几层楼就需要中途休息、没走多远就感到疲惫。

好骨骼离不开这5点

多晒太阳

阳光如果照射不足，很容易出现维生素D缺乏或不足。每周两次主动晒15分钟左右的太阳，这样才有利于维生素D合成，促进钙的吸收。

吃得营养

钙是组成人体骨骼的主要元素，充足钙和维生素D营养，对维持人生各个阶段的骨骼健康均发挥重要作用。可进食钙质丰富的食物，如牛奶、虾皮、坚果等等。

避免伤骨坏习惯

保持良好生活习惯，戒烟、限酒、避免过量饮用咖啡、避免过量饮用碳酸饮料。

保持规律运动

进行适当的运动，每周最好有一定时长的中等强度运动，如快走、慢跑和跳广场舞等。

保持健康体重

保持适当健康的体重。过度消瘦的人，容易发生骨质疏松。

骨科简介

西南兵工成都医院骨科作为医院重点建设专科，集医疗、康复、教学于一体，专注于脊柱、关节、创伤、骨病及骨质疏松症等疾病的精准化诊疗。科室开放床位31张，由资深骨科专家引领，组建了一支结构优化、经验丰富的医疗团队，团队年轻骨干均有三甲医院进修经历；科室配备椎间孔镜、关节镜、C型臂X光机等先进设备；连续两年荣获院级“最佳医疗质量团队奖”，致力于为患者提供个性化、高水平的诊疗服务。

诊疗范围

颈椎病，胸背痛，腰背痛，腰骶痛等。

腰椎间盘突出症，腰椎管狭窄症及其他盘源性疾病等。

肩周炎，肩袖损伤，网球肘，足跟痛，腱鞘炎，关节肌腱病损等。

膝关节骨性关节病，髄关节骨性关节病，踝关节骨性关节病等退行性骨关节疾病。

椎体骨折，四肢骨折，其他软组织创伤等。

骨质疏松症及因骨质疏松症引起的病理性骨折等。

特色诊疗

脊柱微创：熟练开展椎间孔镜下髓核摘除、椎体成形术（PVP/PKP）等术式；

关节置换：开展髋/膝关节置换及翻修手术；

创伤救治：复杂四肢骨折微创内固定治疗；

骨病诊疗：骨关节感染、骨肿瘤的综合治疗；

骨质疏松：建立筛查-诊断-治疗-康复全程管理体系；

坚持以技术为根基，以品质求信任的服务理念，致力为每位患者提供系统性、个体化的诊疗方案，以专业技术和人文关怀，助患者重获骨骼健康。